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Certains ont parfois du mal à obtenir des résultats satisfaisant, car ils s’y prennent mal. Oubliez les régimes alimentaires très stricts parce qu’ils sont parfois décevant et vous risquez de vivre l’effet yoyo.
La marche est l’un des meilleurs exercices qui vous permet de perdre des kilos en plus efficacement. Cependant, vous devez le faire comme il faut pour obtenir de bons résultats.
Quels sont les avantages de la marche pour la perte du poids ?
La marche est l’un des meilleurs exercices vous permettant de perdre du poids durant l’été. Il fait en effet beau temps et vous n’allez pas être empêché par les intempéries. De plus, c’est une excellente manière de se maintenir en bonne santé.
Notez cependant que s’il est demandé de vous dépenser un peu, vous devez éviter de rentrer fatigué. Un autre atout de cet exercice, c’est qu’il peut aussi être fait par les personnes qui ne supportent pas la pratique du sport. Par ailleurs, ses bénéfiques ne se limitent pas à ce niveau.
Selon des scientifiques, la marche permet d’augmenter significativement la durée de vie tout en régulant la tension artérielle. Elle permet aussi de lutter contre plusieurs problèmes cardiaques. Voilà pourquoi il est recommandé à tout le monde de la pratiquer, même lorsque vous ne souffrez pas de surpoids. Notez en outre que la marche vous aide à libérer votre esprit et à chasser le stress. Le plus important est d’adopter le bon rythme.
Marche perdre du poids et maigrir endurance cardio – https://t.co/hOIphPwLqS #Perte de poids pic.twitter.com/vvfg1CQa9G— equilibre plus (@Equilibreplus) July 6, 2017
Comment perdre 1 kilo rapidement avec la marche ?
Pour perdre efficacement du poids avec la marche sportive, il est recommandé de faire environ 3 à 4 kilomètres par heure. Après quelques séances, vous commencez à ressentir les effets sur votre silhouette et sur votre corps. Cependant, il est conseillé s’armer de patience pour espérer des résultats satisfaisants.
Selon un rapport des scientifiques, le fait de marcher près d’une minute vous aide à brûler 4 à 5 calories. Pour parvenir à éliminer 1 kilo de graisse, vous devez être capable de marcher pour environ 30 heures. Cela peut paraître difficile pour certains, mais il n’en est rien du tout. Il vous suffit de pratiquer de manière quotidienne et vous pourrez y parvenir. Choisissez par exemple d’aller au bureau à pieds ou de le faire au retour.
Quelques astuces pour perdre du poids rapidement
En dehors de la pratique sportive, vous devez aussi faire très attention à votre alimentation lorsque vous souhaitez rapidement perdre des kilos en plus. En effets, vous devez éviter certaines nourritures et particulièrement celles qui sont issus des fastfoods. Par ailleurs, certains aliments devraient figurer dans vos repas de tous les jours.
C’est par exemple le cas des fruits et légumes. Les sodas et l’alcool ne doivent plus faire partie de votre régime alimentaire. En effet, le plus important est d’éviter les mauvaises graisses au maximum. C’est pourquoi les plats faits maison sont recommandés lorsqu’il est question d’une diète de perte du poids.
