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Lorsqu’il s’agit de choisir entre un tapis de marche et une balade en plein air, les options abondent, mais la coach sportive Karoline Ro offre des éclaircissements précieux pour guider votre décision. Dans un monde où les petits tapis de course à domicile sont devenus populaires, il est essentiel de comprendre les avantages et les inconvénients de chaque option avant de vous lancer.
Tapis de marche : un allié pratique mais moins exigeant
Les tapis de marche ont leurs atouts indéniables. Compacts, pratiques et souvent abordables financièrement, ils permettent de s’adonner à une activité physique sans quitter le confort de son foyer.
Karoline Ro souligne que ces appareils peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes sédentaires, offrant une solution pratique pour atteindre l’objectif des 10 000 pas par jour. Cependant, elle met en garde contre les attentes exagérées, soulignant que le nombre de pas recommandé n’est pas forcément le plus pertinent.
La coach insiste sur le fait que marcher sur un tapis de marche implique moins d’effort que de marcher en extérieur. Sur un tapis, une partie du travail est effectuée par la machine elle-même, réduisant ainsi la sollicitation musculaire. En conséquence, la dépense énergétique est moindre par rapport à une balade en plein air, où vos muscles travaillent de manière plus synergique pour avancer.
« Tu brûles beaucoup moins de calories en marchant sur un tapis qu’en marchant à l’extérieur » souligne le coach Karoline Ro. Elle ajoute ensuite : « Tu dois le remarquer, la moitié du boulot est faite par le tapis, et non pas par tes cuisses, par tes jambes, par tes quadriceps…«
En outre, l’activité physique en extérieur offre également des défis supplémentaires, comme la résistance naturelle du vent et les variations du terrain, qui ne sont pas reproduits sur un tapis de marche.
Balade en plein air : l’expérience immersive et stimulante
En effet, marcher en plein air offre une expérience bien différente. En plus de la dépense calorique plus élevée, la coach souligne les avantages supplémentaires de cette pratique. En extérieur, votre corps est confronté à une variété de terrains et de conditions météorologiques, ce qui stimule davantage vos muscles et améliore votre tonus musculaire global.
Contrairement à la monotonie d’un tapis de marche, chaque promenade en plein air est une aventure unique, offrant une immersion dans la nature et un changement d’environnement bienvenu.
Karoline Ro insiste également sur l’importance de la marche en tant qu’activité complète, impliquant tout le corps. A la différence de la marche sur tapis roulant, où une partie du travail est sous-traitée à la machine, la marche en plein air sollicite tous les muscles de manière équilibrée, contribuant ainsi à un développement musculaire harmonieux.
Elle explique : « Autre chose que tu n’as pas avec le tapis, mais que tu as en marchant de façon naturelle : la contre-force du vent. Même si tu ne le sens pas, ça te rajoute une petite difficulté que tu n’as pas évidemment sur le tapis. »
Enfin, Karoline Ro souligne l’impact positif sur le moral et le bien-être mental de se connecter avec la nature, ce qui ne peut être reproduit dans un environnement intérieur.
