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Ce concept révolutionnaire attire des milliers de pratiquants à la recherche d’une méthode efficace pour perdre du poids. En mêlant boxe sans contact, entraînement fonctionnel et musique engageante, cette activité offre un entraînement complet qui sollicite l’ensemble du corps en un minimum de temps.
Le fitboxing, saisonné d’une ambiance dynamique, a réussi à capter l’attention des fitness addicts. Loin des entraînements traditionnels, il propose une expérience immersive, permettant à chacun d’évacuer le stress tout en sculptant son corps.
La structure d’un entraînement de fitboxing
Chaque session de fitboxing dure 47 minutes et suit une structure prédéfinie :
| Phase | Durée | Objectif |
|---|---|---|
| Échauffement | 5 minutes | Préparer le corps à l’effort |
| Renforcement musculaire | 10 minutes | Pré-activer les muscles |
| Phase centrale | 25 minutes | Enchaîner frappes en musique |
| Étirements | 7 minutes | Redescendre en intensité |
Un échauffement de 5 minutes débute la séance, suivi de 10 minutes de renforcement musculaire avec divers exercices tels que les squats et les burpees. Pendant 25 minutes, l’intensité monte avec des coups de poing et de pied sur un sac connecté. Ce dernier mesure la puissance et la précision, rendant chaque coup significatif. La séance se termine par 7 minutes d’étirements pour éviter les courbatures.
Les bénéfices du fitboxing pour la perte de poids
La question qui se pose : comment peut-on dépenser autant de calories en si peu de temps ? Marisa Dias, experte chez Brooklyn Fitboxing, explique que l’estimation des calories brûlées repose sur des capteurs cardiaques et des études antérieures sur le HIIT et l’entraînement de boxe.
Les résultats s’observent rapidement. Après trois à quatre semaines de pratique régulière, les bénéfices sont nombreux :
- Affinement et tonification musculaire
- Réduction de la masse grasse
- Amélioration de la posture
- Gain d’endurance et d’explosivité
- Diminution des douleurs dorsales grâce au renforcement du gainage
Les participants qui s’engagent pleinement obtiennent les meilleurs résultats. La régularité et la combinaison d’une alimentation équilibrée sont essentielles. De plus, la gamification intégrée à l’entraînement motive chaque individu à dépasser ses performances.
Sante60 Millions de consommateurs recommande d’utiliser seulement cette lessive car elle respecte votre santéEn somme, le fitboxing est un mélange captivant d’efficacité et de fun. Il permet non seulement de se défouler, mais également de travailler son corps de façon équilibrée et rapide.
La clé de l’efficacité repose sur l’alternance d’exercices de cardio et de renforcement musculaire. Cela entraîne un effet après-brûlage, maintenant la consommation d’énergie plusieurs heures après l’effort. Un excellent moyen d’intégrer le sport dans un emploi du temps chargé.
Points essentiels à retenir
- Brûlez jusqu’à 1 000 calories en 47 minutes avec le fitboxing
- Structure de l’entraînement : échauffement, renforcement, phase centrale et étirements
- Bénéfices : tonification, réduction de la masse grasse, meilleure posture
- L’importance de l’engagement personnel pour des résultats optimaux
- Un mélange de cardio et renforcement pour maximiser la dépense calorique
