Consulter Masquer le sommaire
Adriana Karembeu, icône de la mode et animatrice bien connue, suscite l’admiration avec sa silhouette élancée à 52 ans. Dans une récente interview, elle a levé le voile sur les secrets de sa ligne impeccable et nous livre trois astuces simples et efficaces pour maintenir une silhouette svelte et en forme.
Contrôler les portions avec des assiettes plus petites
L’une des premières habitudes alimentaires d’Adriana Karembeu qui contribue à maintenir sa ligne est le contrôle des portions. Elle recommande une approche inspirée de la culture japonaise : « Achetez des assiettes plus petites. » Selon l’ex-mannequin, au Japon, la diversité des aliments est appréciée dans des assiettes plus petites.
Cette astuce envoie un message au cerveau, signalant la satiété une fois l’assiette terminée. Une stratégie simple, mais efficace pour éviter de trop manger tout en appréciant une variété d’aliments.
À lire Question du jour : pour perdre du poids, faut-il manger salé ou sucré le matin?
Adriana souligne qu’il n’est pas question de se priver, mais plutôt de comprendre comment mesurer les quantités pour maintenir un équilibre alimentaire. Cette approche intuitive et respectueuse du plaisir gustatif peut être adoptée facilement au quotidien.
Éviter les aliments ultra-transformés au profit de la fraîcheur
L’ex-mannequin met en garde contre les aliments ultra-transformés, privilégiant une alimentation axée sur la fraîcheur. En effet, selon Adriana Karembeu les aliments ultra-transformés sont riches en sel, sucre et graisses. Ainsi, il convient de se limiter aux aliments frais pour maintenir la ligne ou pour disposer des jambes fuselées, ventre plat, taille de guêpe.
Pour Adriana, la clé d’une alimentation saine réside dans la simplicité et la rapidité de la cuisine avec des ingrédients frais. Elle encourage chacun à se tourner vers une alimentation principalement composée de légumes et de quelques fruits pour garantir une variété nutritive et délicieuse.
Substituer le sucre pour une silhouette préservée
Adriana Karembeu a pris une décision radicale pour maintenir sa ligne : évincer le sucre blanc de son alimentation. Elle explique que cette stratégie contribue à diminuer le stockage des graisses. En outre, pour conserver une saveur sucrée dans ses recettes, l’ex-mannequin opte pour des substituts à faible index glycémique, comme le sirop d’agave.
À lire Santé : ce légume, moins connu, régule le mauvais cholestérol et favorise la perte de poids
Cette astuce offre une alternative saine au sucre traditionnel tout en préservant le plaisir des papilles. Le choix judicieux des substituts sucrants permet à chacun de savourer des plats sucrés sans compromettre ses objectifs de perte de poids.
L’activité physique, un incontournable pour une silhouette harmonieuse
En complément de ses habitudes alimentaires, Adriana Karembeu insiste sur l’importance de l’activité physique. Selon elle, « on ne peut pas faire l’impasse dessus. » L’ex-mannequin conseille de consacrer au moins 30 minutes par jour à une activité physique, même pour les personnes occupées. En cas de contraintes de temps, elle suggère une pratique régulière d’au moins cinq fois par semaine.
Adriana Karembeu conclut avec des mots d’encouragement, soulignant que tout le monde est capable de trouver du temps pour bouger. Sa conviction que l’activité physique est accessible à tous renforce l’idée que la persévérance et la régularité sont les clés du succès pour maintenir une silhouette harmonieuse à tout âge.
En suivant les conseils avisés d’Adriana Karembeu, chacun peut embrasser une approche équilibrée de l’alimentation et de l’activité physique, ouvrant ainsi la voie à une perte de poids durable et à une vie saine. Adopter ces habitudes simples et réalisables permet de s’inspirer de l’ex-mannequin et de travailler progressivement vers une silhouette svelte et en pleine forme.
