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Cependant, il faut savoir faire la part des choses lorsqu’il est question de perdre des kilos en plus. Il ne faut surtout pas oublier que le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée. Découvrez quel est le meilleur choix pour perdre du poids de manière efficace.
Les méfaits du sucre matinal
Le sucre est généralement pointé du doigt pour ses effets néfastes sur la santé et la ligne. En effet, lorsque vous le consommez à l’excès le matin, il peut causer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
Par ailleurs, vous pouvez également connaître une chute brutale. C’est une montagne russe glycémique qui peut être à l’origine de fringales incontournable plus tard dans la journée. Ce qui vous poussera à manger davantage et à prendre plus de poids.
Le sel un allié méconnu contre la prise de poids
Il est plutôt recommandé de se tourner vers un petit déjeuner salé, car cela offre plusieurs avantages. En effet, les aliments salés tels que les œufs, le saumon ou le fromage contiennent assez de protéines.
Ce qui va favoriser un sentiment de satiété tout au long de la journée. Par ailleurs, un petit déjeuner salé ralenti le pic de glycémie et vous aide à maintenir un niveau d’énergie stable. Ce qui vous aidera à mieux perdre vos kilos en plus.
Les inconvénients d’un mauvais petit déjeuner
En choisissant de manger sucré le matin, vous optez pour une consommation excessive de calories vides. Ces dernières sont généralement présentes dans les viennoiseries, les jus de fruits et les céréales sucrées.
En effet, ce sont des aliments qui sont rapidement digérés et qui entraînent une faim précoce. Ce qui va vous donner des envies de grignoter à longueur de journée. De plus, consommer du sucre à l’excès aide à prendre plus de poids, ce qui vous expose à des problèmes de santé. C’est particulièrement le cas du diabète de type 2 ainsi que les maladies cardiovasculaires.
Cependant, un petit déjeuner trop salé présente également des risques, car il peut entraîner une rétention d’eau et une sensation de gonflement.
Ceci est surtout observé lorsque l’apport de sodium est très grand. Il faut surtout éviter les aliments salés transformés tels que les fromages industriels et les charcuteries. En effet, ces derniers sont riches en calories et en graisses saturées. Ceci va considérablement nuire à la santé cardiovasculaire et accélérer la prise de poids.
Quel est le petit déjeuner idéal pour perdre du poids ?
Si vous souhaitez perdre des kilos en plus, il est recommandé d’opter pour des repas tels que l’omelette aux légumes et avocat.
Pour ce faire, vous avez besoin de 2 œufs, un quart de poivron coupé en dés, un quart de poivron vert, un quart d’oignon que vous allez émincer. De plus, vous prendrez une petite poignée d’épinards verts et un demi avocat tranché. Sans oublier de mentionner une cuillère à soupe d’huile d’olive, le sel et le poivre noir moulu en fonction des goûts de chacun.
