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Le média américain SheFinds a mené des études auprès de quelques experts en mars 2023. Il en ressort que consommer deux aliments au quotidien aide à réduire efficacement les graisses abdominales. Ces derniers sont justement riches en protéine et permettent de perdre efficacement du poids.
Des recettes de haricots noirs
Selon plusieurs nutritionnistes, les haricots noirs apparaissent comme les meilleurs alliés minceur. En effet, ces derniers sont pourvus de plusieurs nutriments quel que soit la recette que vous choisissez. Il s’agit donc d’une bonne nouvelle lorsque vous êtes en quête de protéine dans le cadre d’un repas minceur à base de plante.
Par ailleurs, notez que c’est une très bonne alternative pour limiter votre budget d’épicerie. Il est important de signaler que ces aliments sont beaucoup moins connus que les haricots verts et rouges, mais sont plus riches en protéines tout en apportant moins de calories.
Par ailleurs, sachez que les bienfaits de ces aliments ne se limitent pas là. C’est une légumineuse riche en fibres afin d’aider à se débarrasser des toxines. Il s’agit donc d’un véritable coupe-faim qui vous aide à éviter de grignoter entre les repas. C’est dans ce cadre que la perte de poids est assurée en quelques jours.
Les experts recommandent alors d’ajouter une demi-tasse de haricots noirs dans vos plats du quotidien. Pour booster leurs effets, il est recommandé de les consommer avec du riz. De cette façon, vous avez une bonne manière d’absorber les 9 acides aminés essentiels.
Voici les éléments dont il faut tenir compte pour perdre du poids durablement :
🔹La quantité d’aliments consommée
🔹Le type d’aliments consommé
🔹Le moment où l’on mange
🔹L’activité physique
🔹La gestion du stress
🔹La mentalité/l’état d’esprit
J'en fais un thread ?— Coach Restart | Pour ceux qui débutent ou stagnent (@timesup_man) July 27, 2023
Consommez du saumon
Il est aussi de régulièrement consommer du saumon lorsque vous avez besoin d’avoir un ventre plat durant cet été. Ce poisson devrait être pris au moins une fois par semaine, car il est riche en protéines et en bonnes graisses. De plus, le saumon est un aliment qui vous apporte des acides gras oméga-3 et de la vitamine D.
Manger de ce poisson vous aide alors à réduire l’inflammation, à favoriser la digestion et à réguler votre système immunitaire. C’est de cette manière que vous pouvez être certain de perdre rapidement du poids.
Cependant, sachez que vous devez savoir bien le cuisiner pour être capable de conserver toutes ses vertus. Pour ce faire, misez sur des recettes telles que la salade de saumon avec des légumes à faible teneur en glucides. Cet aliment est beaucoup plus conseillé pour le déjeuner pour favoriser la satiété et pour améliorer les niveaux d’énergie.
Les autres aliments pour avoir un ventre plat
Retenez que le fait de consommer les deux aliments cités plus haut ne suffit pas toujours pour retrouver un ventre plat. Les médecins recommandent de toujours faire confiance à une alimentation saine. Pour cela, vous devez également miser sur d’autres aliments très vertueux tels que l’avocat, la banane, la pomme, l’artichaut et le céleri. L’huile d’olive est également très recommandée lorsque vous voulez avoir une bonne silhouette. Sans oublier de mentionner l’œuf, le citron et le haricot blanc.
