Cuisine : voici 10 recettes minceurs pour perdre du ventre en 4 semaines

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Perdre du poids au niveau du ventre n’est pas toujours chose facile, mais de nombreuses recettes vous permettent d’y arriver sans perdre la saveur des repas délicieux.

Plat diet

1.   Rillettes de thon au fromage frais EATOLOGY

Les rillettes de thon sont très délicieuses et peuvent accompagner du pain complet ou du seigle. C’est également une recette très peu calorique (270 cal pour 6 personnes).

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Recette pour 6 personnes :

  • Choux de Bruxelles : 500 g
  • Lardons (de porc ou de volaille) : 200 g
  • Huile d’olive : 3 CS
  • Oignon rouge : 1
  • Sel, Poivre
  • Parmesan râpé (optionnel) pour gratiner

2.   Wrap au saumon et concombre

  • Assez rapide à faire, le wrap au saumon et concombre est un succulent plat idéal pour le déjeuner, car il est facile à digérer.
  • 1 tortilla de blé complet
  • 80 à 100 g de saumon fumé
  • 70 g de yaourt
  • Le jus d’un demi-citron
  • Quelques brins d’aneth
  • 1/2 de concombre
  • De la laitue
  • Sel, poivre
  • Préparation :

3.   Quiche sans pâte aux lardons

Pour perdre des kilos rapidement au niveau de votre ventre, essayez la quiche sans pâte aux lardons, avec une salade.

La recette de la quiche sans pâte :

  • 3 œufs
  • 1/2 l de lait
  • 120 g de farine
  • 100 g de gruyère râpé
  • 250 g de lardons ou bacon
  • Beurrez un moule à manquer. Déposez-y les lardons.
  • Mélangez la farine, les œufs, le lait et le gruyère râpé.
  • Versez la préparation sur les lardons.
  • Cuire 40 minutes à four chaud à 210°C.

4.   Brochettes de crevettes

Les brochettes de crevettes sont délicieuses, mais plus encore, quand elles sont accompagnées de légumes grillés, vous ne risquez pas de prendre des grammes en plus.

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  • Ingrédients
  • 24 crevettes roses
  • 1 /2 ananas
  • 2 oignons rouges
  • 2 c. à soupe de jus de citron vert
  • 1 c. à soupe de gingembre haché
  • 12 ,5 cl de sauce soja
  • 2 c. à soupe de cassonade ou miel
  • 2 c. à soupe d’huile de sésame
  • graine de sésame
  • sel et poivre

5.   Courgettes farcies

Composées de très peu de calories, les courgettes farcies sont l’un des plats les plus appréciés par ceux qui veulent perdre du poids.

Ingrédients :

  • 100 g de speck
  • 6 courgettes rondes
  • 1 tige de sauge
  • 1 bûchette de fromage de chèvre
  • 10 cl de crème fraîche épaisse
  • Poivre

6.   Légumes rôtis au four

Les légumes au four  sont une recette simple à réaliser, mais surtout très délicieuse. Vous pouvez l’accompagner d’une tranche de saumon ou d’une viande blanche.

La recette des légumes au four (4 personnes) :

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  • 2 courgettes 
  • 3 poivrons (de différentes couleurs)
  • 2 grosses tomates
  • Le jus d’un demi-citron 
  • 1 oignon blanc 
  • 2 gousses d’ail
  • Thym 
  • Huile d’olive
  • Sel, poivre

7.   Salade de poulet

Une salade de poulet est la recette parfaite pour bien manger et perdre du volume au niveau de votre ventre

Ingrédients :

  • 4 tranches de Blanc de poulet Élevé dans les Prés Le Gaulois
  • 200g de quinoa
  • 100g de lentilles corail
  • 1 gros oignon rouge
  • Une dizaine de tomates cerise
  • 1 pomme Granny
  • Une poignée de jeunes pousses d’épinard
  • 120g de feta
  • 1 cuillère à soupe rase de graines de sésame doré
  • Ingrédients pour la vinaigrette :
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe d’huile de pépins de raisin
  • Le jus d’un demi-citron jaune
  • Sel et poivre

8.   Poulet au miel et aux amandes

Le poulet au miel et aux amendes, délicieux et facile à digérer, il vous évite tout risque de prise de poids.

Ingrédients :

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  • 6 blancs de poulet
  • 6 tomates
  • 3 oignons
  • 2 branches de cerfeuil
  • 50  g d’amandes mondées
  • 20  cl de bouillon de légumes
  • 4  c. à soupe d’huile d’olive
  • 3  c. à soupe de miel
  • Sel et poivre

9.   Nouilles sautées aux crevettes

Les nouilles sautées aux crevettes, quelle meilleure manière de se régaler tout en s’assurant un régime parfait !

La recette des nouilles sautées aux crevettes :

  • 100g de nouilles de riz
  • 250 gr de crevettes
  • 8-10 fleurettes de brocoli 
  • 1 carotte de taille moyenne (soit 75g)
  • 1/2 oignon nouveau
  • Sauce : 65ml d’eau, 30g de beurre de cacahuète, 30ml de sauce soja, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café d’ail en poudre, 1/2 cuillère à café de gingembre

10.                Velouté de chou-fleur

Essayez le velouté de chou-fleur si vous souhaitez consommer une recette délicieuse qui vous permet de garder la ligne.

Ingrédients :

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  • 800  g de chou-fleur
  • 50  g de beurre
  • 20  cl de lait
  • 1  de bouillon de légumes
  • 10  g de cumin
  • Sel et poivres mélangés du moulin

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