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- La consommation des fibres est la première recommandation pour perdre du poids
- Envie de perdre du poids sans suivre un régime ? Découvrez les six astuces de Jimmy Mohamed
- Mettre de côté son téléphone pour une alimentation consciente
- Consommer une cuillère à soupe de vinaigre pour brûler les graisses plus rapidement
- L’importance de l’hydratation pour la perte de poids
- L’importance d’un sommeil de qualité
Voici six méthodes proposées par Jimmy Mohamed pour atteindre vos objectifs de perte de poids sans la nécessité d’un régime strict. Ces tactiques faciles à suivre pourraient révolutionner votre perception de la minceur.
La consommation des fibres est la première recommandation pour perdre du poids
L’arrivée du beau temps nous incite souvent à vouloir mincir pour afficher une silhouette élancée sur la plage. Cependant, il est parfois ardu de dénicher une méthode qui nous correspond et qui s’avère surtout très efficace.
C’est ici que le docteur Jimmy Mohamed intervient avec ses six astuces pour perdre du poids sans avoir recours à un régime. En effet, sa première recommandation est de privilégier la consommation de fibres.
Envie de perdre du poids sans suivre un régime ? Découvrez les six astuces de Jimmy Mohamed
Ces dernières « vont revêtir votre estomac et favoriser une satiété optimale. Avec le temps, votre taux de sucre augmentera progressivement, évitant ainsi les pics glycémiques, qui sont à l’origine d’un pic d’insuline entraînant par la suite une fringale ». Pour ce faire, vous pouvez consommer « 30 g de graines de lin chaque jour ; ce qui vous permettra de perdre en moyenne 2 à 3 kilos sans effort ».
Un autre conseil du docteur est de prendre le temps de savourer vos repas. « Vous allez décomposer les aliments, ce qui facilitera le travail de votre tube digestif. N’oubliez pas que le signal de satiété, celui qui vous indique quand arrêter de manger, se manifeste au bout de 20 minutes ».
Mettre de côté son téléphone pour une alimentation consciente
Si vous vous accordez le temps de savourer votre repas, il est également essentiel de mettre votre téléphone de côté et de ne pas l’utiliser pendant ce moment. « Le cerveau n’est pas conçu pour gérer simultanément deux tâches complexes, comme se concentrer sur l’alimentation et sur le téléphone avec ses notifications incessantes. Par conséquent, vous risquez de consommer une plus grande quantité de nourriture ».
Consommer une cuillère à soupe de vinaigre pour brûler les graisses plus rapidement
La quatrième astuce consiste à ingérer une cuillère à soupe de vinaigre. C’est un moyen efficace pour aider à brûler les graisses. « Il s’agit d’acide acétique, présent dans tous les types de vinaigre. En ajoutant du vinaigre à vos repas du midi et du soir avec une cuillère à soupe, vous pouvez perdre trois kilos en douze semaines. Encore une fois, sans effort supplémentaire », précise Jimmy Mohamed.
L’importance de l’hydratation pour la perte de poids
Il est essentiel de boire beaucoup d’eau. « Si vous remplacez toutes vos boissons sucrées par de l’eau, vous réduisez votre apport calorique. De plus, l’eau stimule votre dépense énergétique de base, c’est-à-dire votre métabolisme. Vous pouvez augmenter votre métabolisme de 30% et lorsque vous consommez 1,5 litre d’eau par jour, vous brûlez environ une centaine de calories. Et tout cela, sans effort supplémentaire ».
L’importance d’un sommeil de qualité
Enfin, pour réussir à perdre du poids, il est essentiel de respecter votre besoin en sommeil. « Si vous souffrez d’un manque de sommeil, vous risquez de prendre du poids pour diverses raisons. Lorsqu’on ne dort pas suffisamment, on se sent fatigué le matin et donc on a tendance à avoir plus faim. De plus, les hormones qui régulent la satiété et la faim sont perturbées par le manque de sommeil. En ne dormant pas suffisamment la nuit, vous allez produire ces hormones qui vont stimuler votre appétit ».
