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Conçu par le Dr Guttersen, ce régime mise sur la connexion entre nos émotions et notre alimentation pour favoriser une perte de poids saine et durable en seulement 21 jours. Découvrez les subtilités de cette méthode bienveillante et ses sept étapes clés.
Explorer la relation émotionnelle avec la nourriture
Le Dr Guttersen met l’accent sur l’importance de comprendre notre lien émotionnel avec la nourriture avant de commencer le régime love. Cette phase préliminaire vise à sensibiliser chacun à ses habitudes alimentaires, encourageant ainsi la prise de conscience des déclencheurs émotionnels. La démarche repose sur deux règles fondamentales.
Utiliser un petit carnet : Tenir un carnet où sont consignées humeurs, sentiments, et comportements alimentaires permet d’identifier les schémas récurrents. La première page est dédiée à l’exploration de soi, tandis que la deuxième se concentre sur les objectifs de perte de poids. Cette introspection favorise une approche consciente de l’alimentation.
Éliminer les produits industriels transformés : La deuxième règle consiste à se défaire des produits industriels transformés, connus pour leur impact négatif sur la santé. En évitant ces aliments riches en sucres, gras, et sel, on opte pour une alimentation plus saine et équilibrée propice à la perte de poids.
Les 7 étapes du régime love
Le régime love se déploie en sept étapes, chacune s’étalant sur trois jours, demandant une adhésion rigoureuse pour des résultats optimaux.
Commencer par une détox : la première étape initie le processus avec une détoxification du corps grâce à la consommation régulière de baies riches en antioxydants. Ces fruits contribuent à purifier le corps, éliminant ainsi les toxines et stimulant le métabolisme.
Faire le plein de légumes : Suite à la détox, la deuxième étape encourage à privilégier les légumes non-féculents, cuits à la vapeur et sans ajout de matières grasses. Cette phase garantit un apport nutritionnel optimal tout en limitant l’apport calorique.
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Intégrer les protéines : La troisième étape préconise une consommation modérée de protéines, équilibrée avec une proportion plus importante de glucides. Cette approche favorise l’énergie tout en maintenant la satiété.
Inclure les fruits et les produits laitiers : les étapes suivantes impliquent une consommation modérée de fruits, à privilégier en collations pour éviter les pics de sucre. De plus, l’intégration progressive de yaourts et de produits laitiers sans sucres ajoutés offre des bienfaits nutritionnels supplémentaires.
En suivant scrupuleusement chaque étape et en complétant ce parcours par une activité sportive régulière, la perte de poids devient une réalité tangible. Il est cependant impératif de souligner que toute modification significative de l’alimentation doit être précédée d’une consultation médicale. Optez pour le régime love, non seulement comme un moyen de perdre du poids, mais aussi comme un voyage vers un bien-être physique et émotionnel.
