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Cependant, il peut être difficile de trouver des méthodes simples et efficaces pour maigrir. Heureusement, il existe des astuces faciles à mettre en œuvre pour vous aider à atteindre vos objectifs. Voici donc 3 conseils pour perdre du poids facilement.
Réduire ses portions de nourriture
La première astuce infaillible pour perdre du poids facilement consiste à réduire la taille de vos portions à chaque repas. En effet, nous avons tendance à nous servir des quantités bien trop généreuses, ce qui fait augmenter notre apport calorique. En vous servant juste un peu moins à chaque fois, vous diminuerez naturellement votre consommation.
Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps pour déterminer la bonne taille de portion pour vous. Et surtout, ne vous forcez jamais à finir votre assiette si vous n’avez plus faim, même s’il en reste. C’est là que réside tout le secret. En mangeant à sa faim et pas plus, votre corps trouvera tout seul son poids d’équilibre idéal.
L’autre réflexe à bannir est de vous resservir après avoir terminé votre part. Attendez plutôt quelques minutes pour laisser le temps à votre cerveau d’analyser les signaux de satiété. Vous réaliserez ainsi probablement que vous n’avez pas besoin de rajouter quoi que ce soit dans votre assiette.
Éviter de grignoter entre les repas
L’autre habitude à changer d’urgence si vous voulez perdre du poids, c’est le grignotage entre les repas. Grignoter à tout bout de champ augmente votre apport calorique quotidien alors que votre corps n’a pas vraiment faim. Par conséquent, ces calories ne servent à rien et se transforment en graisse superflue.
Vous pouvez vous autoriser une petite collation équilibrée au goûter si vous avez une fringale dans l’après-midi. Mais à part cela, évitez tout grignotage. Pour vous aider, pensez à bien vous nourrir à chaque vrai repas. Si vous prenez un bon petit-déjeuner, vous grignoterez moins dans la matinée.
L’autre astuce est de vous brosser les dents juste après avoir mangé. Le goût mentholé coupera toute envie de grignoter avant le prochain repas. Aussi, buvez beaucoup d’eau et trouvez-vous une occupation si l’envie vous taraude.
Pratiquer une activité physique régulière
En plus de revoir votre alimentation, il est primordial d’intégrer plus d’activité physique dans votre quotidien si vous voulez une routine minceur efficace. Vous n’avez pas forcément besoin de vous abonner à une salle de sport. Il suffit juste de bouger un peu plus au jour le jour.
Par exemple, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator. Descendez une station de bus ou de métro avant votre destination et finissez le trajet à pied. Promenez le chien 20 minutes de plus le soir après le dîner. Faites quelques brasses dans la piscine le week-end.
Toutes ces astuces minceur hyper faciles vous feront brûler des calories sans aucun effort particulier. Par ailleurs, elles stimuleront votre métabolisme. En quelques semaines à peine, vous commencerez à sentir une grande différence dans votre corps. Alors à vous de jouer et n’oubliez pas : pour garder la motivation, fixez-vous des objectifs précis et réalisables.
